تمارين لشد البطن والخصر : بالصور

السلام عليكم أخت راجيه جزاكي الله كل خير وياريت أعرف أعمل صور زيك ياريت نتعلم منك وآسف على التأخير في الكتابه تمارين كتير كويسه وياسلام لو كتبتي عدد الأدوار والعدد في الدور الواحد حتى يستفاد بها أخونا جميعابالطبع يوجد تمارين كثيره للمعده والخصر وهذه أسهلها للمبتدئين ونذكر أخواني الذي يمارس التمارين أول مرة سوف يكون هناك شد في عضلات البطن فلا يخاف الممارس يستريح اليوم الثاني ويبدأ في اليوم اللي بعده نفس التمارين مره أخرى حتى يتوقف الشد ولاتنسونا بالدعاء أخوكم كابتن حماده

ما شاء الله تبارك الرحمن
موضوع رااااااائع ومفيد
موضوع مميز بتميزك
بارك الله فيك ويعطيك الله العافية
ولا يحرمك الآجر إن شاء الله