hamada
عدد المساهمات : 524
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
 |  موضوع: علاج وتمارين للإبهام  السبت نوفمبر 27, 2010 1:58 am | |
| 2 تدليك الابهام بالثلج[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لتمارين سريعة لليدكرر كل واحد من هذه التمارين عشر مرات يومياً:1. قم ببسط معصميك، ثم اثن مفاصل أصابعك.2. حافظ على استقامة مفاصل الأصابع والمعصم، ثم قم بثني ومد الأصابع.3. ابدأ التدريب بفرد أصابعك نحو الخارج، ثم ضمها على هيئة قبضة، مع التأكد من أن كل مفصل للأصابع مثني إلى أقصى حد، وبعد ذلك قم ببسط أصابعك إلى أقصى حد ممكن.4. المس أطراف أصابعك باستخدام الإبهام، كي تصنع دائرة، ثم قم ببسط يدك بشكل تام بعد لمس كل أصبع.5. انثر قليلاً من بودرة الأطفال على سطح طاولة، ثم ضع كفك عليها، وبعد هذا قم بتحريك أصابعك بعيداً عن بعضها البعض ثم أعد ضمها جمعياً.إبهام بلاك بيري» .. أعراض وحلولتشمل الأعراض المُحتملة لـ "إبهام بلاك بيري" الألم والتخدير في الإبهام، إضافة إلى الألم في الساعد.والحلول المُقترحة للوقاية من التأثر باستخدام لوحة المفاتيح الصغيرة للهواتف الجوالة وغيرها من الأجهزة تعتمد على تخفيف استخدام الكتابة بها للرد الطويل على الرسائل، وإن كان لابد، فيكون بأقل عدد ممكن من الكلمات أو باستخدام الرسائل الجاهزة والمُعدة سلفاً، مع محاولة كتابة الردود الطويلة باستخدام لوحة مفاتيح الكومبيوتر.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]والعناية باليد وأصابعها تتطلب، إضافة إلى عدم الإجهاد في الاستخدام، ممارسة تمارين لتنشيط العضلات والمفاصل وتقويتها.وعند ظهور أي أعراض من الألم، فإن أول خطوة هي إعطاء راحة للإبهام عن الاستخدام في تلك النوعية من الكتابة أو تشغيل مفاتيح الهاتف الجوال، والاهتمام بمراجعة الطبيب للتأكد من معرفة سبب الألم، وإتباع توجيهاته منقول | |
|
شـ الحب ـموخ
عدد المساهمات : 1629
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
العمر : 33
| | موضوع: رد: علاج وتمارين للإبهام الأحد نوفمبر 28, 2010 3:25 am | |
| الله يعطيك العافيه على الموضوع الراااااائع
دائماً مميزه في طرحك ومميزة في انتقائك للمواضيع
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . | |
|
hamada
عدد المساهمات : 524
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
| | موضوع: رد: علاج وتمارين للإبهام الأحد نوفمبر 28, 2010 4:04 am | |
| شكرا لكي وعلى متابعتك الجيده | |
|
