Bint Islam
عدد المساهمات : 873
تاريخ التسجيل : 31/07/2009
 |  موضوع: رجيم امريكى مضمون , رجيم ممتاز وصحى , رجيم هوليود روعه  الإثنين يونيو 27, 2011 3:24 am | |
| وضع النظام الغذائي المعروف بريجيم هوليود طبيب مختص بالتغذية واللياقة البدنية، وكان مشرفا على صحة عدد كبير من نجوم السينما في هوليود،ويعتمد ريجيم هوليود على مواد غذائية ذات وحدات حرارية قليلة أي ما يعادل 500 إلى 800 وحدة حرارية يوميا.
- باتباع هذا النظام يمكن أن تخفف الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين، كما يمكن أن يعاد هذا الريجيم كل عدة أسابيع مرة.
- يمتاز هذا الريجيم بأنه يحتوي على كل العناصر الغذائية ويخفف الوزن بسرعة وتنحصر سلبياته فقط بالشعور بالجوع.
ريجيم هوليود عبارة عن نظام غذائي لمدة أربعة عشر يوما وهو كالتالي:
الإفطار:
خلال الأربعة عشر يوما يجب تناول الإفطار على النحو التالي:
- فنجان قهوة سوداء بدون سكر أو محلى بمححليات صناعية+ 2 ثمرة برتقال.
الغداء:
اليوم الأول:
- قطعة لحم مشوية 150 جراما;+ سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال أو طماطم.
اليوم الثاني:
- سلطة خيار+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الثالث:
- 2 بيضة مسلوقة+ قطعة خبز توست محمصة+ ثثمرة تفاح.
اليوم الرابع:
- قطعة لحم من صدر الدجاج 125 جرامما+ 2 ثمرة طماطم مشوية+ ثمرة واحدة من فاكهة الكيوي+ شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الخامس:
- قطعة لحم خروف مشوية 150 جراما&+ سلطة+ بيضة+ مكسرات 40 جراما.
اليوم السادس:
- ثمرة برتقال+ بيضة مسلوقة+ ثمرة طماطم++ مكسرات 40 جراما.
اليوم السابع:
- بيضة+ 2 ثمرة برتقال+ ثمرة طماطم.
اليوم الثامن:
- قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة للحم سمك مشوية 200 جرام.
اليوم التاسع:
- لحم مشوي 150 جراما+ 2 ثممرة برتقال+ ثمرة طماطم.
اليوم العاشر:
- لحم مسلوق 150 جراما+ سبانخ 200 جرام بدون دسم+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الحادي عشر:
قطعة لحم غنم 200 جرام+ طبق سبانخ بدون دسم+ ثمرة برتقال.
اليوم الثاني عشر:
- قطعة لحم بقري مشوية مع سلطة بدون زيت++ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الثالث عشر:
- قطعة لحم عجل مشوية+ ثمرة طماطم مشوية++ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الرابع عشر:
- قطعة لحم ديك حبش مشوية+ طبق خضار مشكلل+ ثمرة طماطم+ مكسرات 40 جراما.
العشاء:
اليوم الأول:
- سلطة فواكه بدون سكر 400 جرام
اليوم الثاني:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلطة+ ثمرة برتقال. اليوم الثالث:
- قطعة خبز توست محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الرابع:
- قطعة لحم عجل مشوية 100 جرام+ ثمرة طماطم+ ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
- بيضة مشوية+ قطعة خبز توست محمصة+ ثمرةة برتقال.
اليوم السادس:
- قطعة لحم+ 2 ثمرة برتقال+ طبق سلطة+ مككسرات 40 جراما.
اليوم السابع:
- 2 بيضة+ ثمرة طماطم.
اليوم الثامن:
- 2 بيضة+ طبق سبانخ بدون دسم+ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم التاسع:
- قطعة لحم 150 جراما+ ثمرةة طماطم+ ثمرة خيار.
اليوم العاشر:
- بيضة واحدة+ ثمرة طماطم+ قطعة خبز محمصصة+ ثمرة خيار.
اليوم الحادي عشر:
- قطعة خبز محمصة+ ثمرة طماطم+ لبنة أو ققريش 150 جراما+ ثمرة برتقال.
اليوم الثاني عشر:
- قطعة لحم عجل مشوية 125 جراما+ طبق سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال.
اليوم الثالث عشر:
- لحم مسلوق 200 جرام+ 2 ثمررة طماطم+ ثمرة برتقال.
اليوم الرابع عشر:
- قطعة لحم عجل مشوية 200 جرام+ طبق سبانخ بدون دسم
| |
|
