تمارين لفقرات الرقبه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواني وأخواتي الأعزاءاليوم وكلما تقدمت الرفاهية وعدم الحركه والجلوس فترات طويله أما على المكتب في العمل أو أمام شاشات الحاسوب وخلافة يشعر الأنسان غالبا بألم في فقرات الرقبه وذلك لعدم الحركه والنظر لفترات طويله في اتجاه واحد وهذه الألام نتيجة تيبس في فقرات الرقبه واليكم أخواني الأعزاء تمارين بسيطة جداً يمكن للأنسان أن يقوم بها في مكانه وهي :-
1- تحريك الرقبه للأمام والخلف لعدة مرات ولتكن مثلا خمس أدوار كل دور في 20 مرة بين كل دور راحة ولتكن 5ثواني ثم يعود للتمرين مره أخرى
التمرين الثاني هو إمالة الرقبه لليمن واليسار بنفس الأدوار والعدد
التمرين الثالث هو تمرين لف الرقبه بالكامل دوران بنفس العدد وهذه التمارين السهله للأشخاص العاملين فهي تمارين بسيطة يكررها الشخص في اليوم ثلاث مرات وهذا تمرين جدا مفيد لفقرات الرقبه 0 وهناك تمارين أخرى للرياضين لمن أراد السؤال عنها فهي صعبه جداً لايتحملها ألا الرياضين وبالأخص المصارعين ولاعبي كمال الأجسام مع تحيات :كابتن أحمد عويضة مدرب لياقة بدنيه ورفع أثقال اللهم انفع بها المسلمين وسلامي للجميع مع تمارين أخرى لفقرات العمود الفقري ونخص منها الفقرات القطنية

ما شاء الله تبارك الرحمن
موضوع رااااااائع ومفيد
موضوع مميز بتميزك
بارك الله فيك ويعطيك الله العافية
ولا يحرمك الآجر إن شاء الله